[다이어트] 디톡스 다이어트

 

다이어트시 중요한 독소를 빼주는

디톡스 다이어트에 대해 알아볼게요.

 

 

◆ 디톡스(detox)란?

 

'독소(toxic)를 제거(de)한다'라는 뜻으로
짧은 단식이나 특정 식품 섭취나 운동을 통해
우리 몸속의 독소를 제거해주는 것을 말합니다.

음식물 섭취나 체내 자체적으로도
몸속에 독소가 생성되는데,
인체의 해독 작용을 통해서 일부 제거가 되지만
그것만으로는 완벽하게 제거하기가 어려워
추가적으로 디톡스 요법을 시행하는 것이 좋습니다.

 

▶ 운동 ◀

 

- 스트레칭-

아침 기상 후 하는 가벼운 스트레칭은
혈액과 림프 순환을 원활하게 해
몸속 독소 배출에 도움이 됩니다.

 

-반신욕 또는 족욕-

혈류의 움직임을 원할히 해주며
체내 유해성분과 노폐물을
땀과 함께 배출시켜 줍니다.

 

-림프절 마사지-

림프절이 모여있는
겨드랑이, 사타구니 등을 마사지해주면
림프의 순환을 돕고
몸의 독소와 노폐물을 제거할수 있습니다.

 

▶ 음식 ◀

 

-중금속 농약 배출-

다시마, 미역 등의 해조류

 

-발암물질 해독-

양파

 

-잔여 찌꺼기 배출-
발아현미, 사과, 녹차

▶ 디톡스 다이어트 식단 ◀

 

-레몬 디톡스 다이어트-

물과 레몬물
(생수+레몬즙+메이플시럽+케이앤페퍼)을
3일 동안 섭취합니다.

 

-사과 디톡스 다이어트-

사과와 물을 3일동안 섭취합니다.
하루 동안 사과는 크기에 따라 4~6개

 

-해독주스 다이어트-

사과, 샐러리, 케일, 당근, 비트를 갈아서
아침에 식사대용으로 한잔씩 마십니다.


몸에 독소를 배출하고

건강하게 다이어트 시작해보아요!!