요즘 빼고파의 다이어트 코치로 활약하고 있는 김신영이 알려준 다이어트 식단을 정리해봅니다! 1. 현미 묵은지 김밥 재료 : 현미밥 1공기 , 멸치볶음 1컵, 묵은지 1컵, 매실액 1t, 참기름 0.5 t, 통깨조금, 계란 2개 ① 묵은지는 흐르는 물에 양념을 깨끗하게 씻어서 쫑종 채를 썬다. 채썬 김치에 매실액 + 참기름 + 통깨를 넣은 후 잘 섞어준다. ② 계란 2개를 준비하고 1개는 전부, 1개는 흰자만 넣고 풀어서 지단을 부친 후 길게 잘라준다. ③ 김밥용 김을 깔고 현미밥 반공기를 넣은 후 김치, 멸치볶음, 계란 지단을 반씩 넣고 잘 말아준다. ④ 내용물이 빠지지 않게 도톰한 크기로 잘라로 잘라서 셋팅! 2. 현미 비빔 국수 재료 : 현미국수 200g , 오징어 반마리, 묵은지 100g, 매실액 ..
여자 아이돌에게는 숙명과도 같은 다이어트 컴백 2주전 다이어트라고도 알려져 있는 걸그룹 다이어트 식단을 살펴봅니다. 소녀시대, 수지, 에이핑크 식단 삼시 세끼 탄수화물과 단백질, 야채를 적당하게 적절히 섭취할수 있는 식단입니다. 식사 시간도 잘 맞춰서 먹는게 중요하고 다양한 종류를 먹을수 있으니 질리지 않고 영양분을 섭취하며 다이어트 할수 있을것 같아요. 소유, 전효성, 설현 식단 그에 비해 소유, 전효성, 설현의 식단은 보기만 해도 배고플거 같은건 왜죠? 기분 탓이겠죠?! 같은 식단을 반복적으로 먹거나 극단적인 섭취 제한이 특징이네요. 단기간 감량을 위해서는 불가피하지만 무리한 다이어트는 요요만 야기할수 있으니 참고만 하여 건강한 다이어트를 합시다!
덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 알려진 덴마크 다이어트 식단에 대해서 알아볼게요~ 다들 한번쯤은 들어보셨을 다이어트 방법인데요. 고단백 저열량 구성으로 탄수화물 섭취를 제한한 식단입니다. 이 식이요법이 끝나면 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되어 체중 유지에 도움이 된다고 하네요. 주 메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 소고기, 닭고기 등이며, 소금이나 설탕을 사용 하지 않고 굽거나 찌는 조리법을 이용하셔야 합니다. 다이어트 식단표 (14일) 보통 2주(14일) 동안 시행하게 되고, 하루 섭취량이 700~900 kcal정도라서 7~12kg 까지 감량이 가능하다고 해요. 중간에 식단을 못하면 처음부터 다시 시작해야하며 식단 종료 후에도 바로 일반식 섭취하는 것보다는 죽 등으..