[다이어트] 덴마크 다이어트 식단
덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 알려진 덴마크 다이어트 식단에 대해서 알아볼게요~ 다들 한번쯤은 들어보셨을 다이어트 방법인데요. 고단백 저열량 구성으로 탄수화물 섭취를 제한한 식단입니다. 이 식이요법이 끝나면 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되어 체중 유지에 도움이 된다고 하네요. 주 메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 소고기, 닭고기 등이며, 소금이나 설탕을 사용 하지 않고 굽거나 찌는 조리법을 이용하셔야 합니다. 다이어트 식단표 (14일) 보통 2주(14일) 동안 시행하게 되고, 하루 섭취량이 700~900 kcal정도라서 7~12kg 까지 감량이 가능하다고 해요. 중간에 식단을 못하면 처음부터 다시 시작해야하며 식단 종료 후에도 바로 일반식 섭취하는 것보다는 죽 등으..
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2022. 2. 9. 10:27