[다이어트] 키토제닉 다이어트
저탄고지 다이어트로도 알려진 키토제닉 다이어트에 대해 알아보아요. ◆ 키토 제닉 다이어트란? 탄수화물·단백질 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 1920년대 소아 뇌전증 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요법인데요. 최근 저탄고지(저탄수화물·고지방)의 다이어트 방식으로 주목받고 있어요! 인체 신진대사의 에너지원을 탄수화물 대신 지방을 주로 사용하는 상태인 키토시스로 도달하게 하는 원리입니다. ◆ 다이어트 방법은 ? 지방(70%)·단백질(20%)·탄수화물(10%) 위의 비율로 엄격히 적용하여 섭취합니다. 섬유질이 풍부한 채소 등은 허용되며, 풍부한 수분 섭취(커피와 차도 허용)가 필수예요! ◆ 효과와 주의사항 탄수화물 섭취 제한으로 혈중 포도당이 낮아지고 인슐린 분비가 줄고 인슐..
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2022. 2. 16. 15:09